Month: February 2017

soniya นางร้าย เคล็ดลับการลดน้ําหนัก กินให้พอหายอยาก เช่น เราเคยชอบบัวลอย

soniya นางร้าย เคล็ดลับการลดน้ําหนัก กินให้พอหายอยาก เช่น เราเคยชอบบัวลอยไข่หวานมาก แต่เมื่อต้องลดความอ้วน ซึ่งอาหารจำพวกบัวลอยไข่หวานเป็นอาหารที่ควรงดเป็นอย่างยิ่งเพราะมีทั้งน้ำตาล กะทิ และไข่ เราก็อาจจะแบ่งกับเพื่อนกินก็ได้ โดยกินแค่ 2-3 คำ เพื่อให้หายอยากก็เพียงพอ แต่ถ้าอยู่คนเดียวก็ควรจะห้ามใจและซื้อกินแต่น้อย หรือเมื่อกินพอหายอยากแล้วก็ให้ทิ้งไปได้เลย ไม่ต้องเสียดายด้วยการเก็บไว้กินอีก  เรียงลำดับการกิน ปกติแล้วคนเราจะเริ่มกินอาหารที่อยากกินมากก่อนไปจนถึงที่อยากกินน้อยที่สุด ซึ่งวิธีนี้เราจะไม่ได้เรียงแบบนั้น แต่ให้เรียงลำดับจากการกินอาหารที่มีประโยชน์และปราศจากไขมันและคอเลสเตอรอลเข้าไปก่อน ส่วนอาหารที่มีไขมันสูง น้ำตาลเยอะ ๆ ก็ให้อยู่ท้าย วิธีนี้จะช่วยทำให้เรารู้สึกอิ่ม เมื่อถึงคราวที่กินอาหารมัน ๆ เราจะรู้สึกเอียนโดยอัตโนมัติและกินได้น้อยลง กินอาหารก่อนออกจากบ้าน เพราะอาหารตามรายทางส่วนใหญ่จะเป็นอาหารที่เราไม่สามารถจะเลือกได้ว่ามีคุณค่าทางอาหารมากน้อยเพียงใด ซึ่งอาจจะเป็นอาหารที่มีคุณค่าน้อย มีไขมันสูง ซึ่งจะทำให้การควบคุมอาหารของคุณที่ทำมานั้นไร้ประโยชน์ เพราะในภาวะที่เรากำลังหิวจนหน้ามืดนั้น เราคงไม่สนใจอะไรแล้ว และพร้อมที่จะกินอะไรก็ได้โดยไม่ยั้งคิด soniya นางร้าย. soniya นางร้าย กินนอกบ้านอย่างระมัดระวัง บางครั้งเราก็ต้องออกไปกินอาหารนอกบ้านกันบ้างล่ะ ไม่ว่าจะเป็นงานเลี้ยงหรือไปกินกับเพื่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งงานแต่ง งานบวช หรืองานที่เป็นอาหารแบบบุฟเฟต์ก็ให้พยายามเลือกกินแต่อาหารที่มีไขมันต่ำ เครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำตาล เน้นกินอาหารจำพวกผักผลไม้ และใช้เวลากับมันให้นาน แล้วเดินไปคุยกับคนนู้นคนนี้มากกว่าจะกิน แต่ถ้าเป็นแบบโต๊ะจีนที่ให้เรากินอาหารแต่ละอย่างทีละน้อย ก็ให้เลือกตักเฉพาะอาหารที่มีไขมันต่ำ เป็นต้น มีสมาธิกับการกิน …

Read More soniya นางร้าย เคล็ดลับการลดน้ําหนัก กินให้พอหายอยาก เช่น เราเคยชอบบัวลอย

chervy ข้าวกล้อง จะมีประโยชน์ในแง่ของการให้กากใย

chervy ข้าวกล้อง จะมีประโยชน์ในแง่ของการให้กากใย จึงช่วยในเรื่องของระบบการย่อยอาหาร และไม่ทำให้อ้วนมากด้วย ข้าวกล้องจึงเป็นข้าวที่เหมาะกับสาว ๆ ที่กำลังลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก ถั่วเหลือง การกินถั่วเหลืองและงาพร้อมกัน จะให้โปรตีนเท่ากับเนื้อสัตว์ ทำให้เราไม่จำเป็นต้องกินเนื้อสัตว์ที่เสี่ยงทำให้เรามีไขมันส่วนเกิน นอกจากนี้ถั่วเหลืองยังมีฮอร์โมนบางชนิดที่สามารถช่วยทำให้คอเลสเตอรอลในร่างกายลดลง และช่วยป้องกันโรคกระดูก โรคมะเร็ง ฯลฯ ได้อีกด้วย ถั่วเหลืองจึงเป็นอาหารที่เหมาะกับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักเป็นอย่างมาก ของกินเล่นยามลดน้ำหนัก ให้เรานำแคร์รอตมาหั่นเป็นชิ้นยาว ๆ แล้วนำไปแช่ไว้ในตู้เย็น พอเวลาที่เราเกิดอยากเคี้ยวอะไรขึ้นมา ก็ให้นำแคร์รอตออกมาเคี้ยวและกินเล่น ซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหารได้เป็นอย่างดี แต่ถ้าไม่ชอบก็อาจจะเปลี่ยนเป็นผลไม้ชนิดอื่น ๆ ที่ไม่มีน้ำตาลและไม่ทำให้เราอ้วนก็ได้ ไข่กินได้ การกินไข่ไม่ใช่เรื่องเสียหายในระหว่างการลดความอ้วน เพราะถ้าเรากินในปริมาณพอดี ให้เพียงพอกับความต้องการ ร่างกายก็จะนำสารอาหารจากไข่ไปใช้จนหมด โดยปริมาณที่เหมาะสมและขอแนะนำก็คือ 3-4 ฟองต่อสัปดาห์ โฮลวีตกับโยเกิร์ต เป็นเมนูที่แนะนำสำหรับคนหิวง่ายหรือไม่ต้องการจะกินมื้อใหญ่หรือกินอะไรเยอะแยะ เพราะการกินขนมปังโฮลวีตกับโยเกิร์ตรสธรรมชาติชนิดไขมันต่ำ จะช่วยหยุดความหิวของเราได้เป็นอย่างดี แถมยังเป็นอาหารที่ช่วยในเรื่องของการย่อยอาหาร ไม่ทำให้อ้วนได้เหมือนขนมปังสีขาวธรรมดา ๆ อีกด้วย แตงโมช่วยลดความอ้วน แตงโมเป็นผลไม้ที่มีน้ำมากซึ่งจะช่วยทำให้เราปัสสาวะบ่อย เป็นการช่วยนำส่วนเกินในร่างกายออกมา นอกจากนี้ยังช่วยทำให้เรากินอาหารอื่น ๆ ได้น้อยลงอีกด้วย เนื่องจากปริมาณน้ำในแตงโมที่เรากินเข้าไปจะเข้าไปยึดพื้นที่ในกระเพาะอาหารของเรา ทำให้เราอิ่มท้องได้ในระดับหนึ่ง จึงทำให้เรากินอาหารอื่น ๆ ได้น้อยลง chervy. …

Read More chervy ข้าวกล้อง จะมีประโยชน์ในแง่ของการให้กากใย

nuui slm เชื่อว่า ทุกคนที่คิดอยากจะลดน้ำหนักล้วนแล้วแต่ปารถนา

nuui slm เชื่อว่า ทุกคนที่คิดอยากจะลดน้ำหนักล้วนแล้วแต่ปารถนาในสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน นั่นคือ การลดน้ำหนักเร่งด่วน เพื่อให้ตัวเองแลดูผอมเพรียวอย่างรวดเร็วมากที่สุด แต่อย่างำรก็ตาม ความรวดเร็ว เร่งรีบจนเกินไปนั้น มักมาควบคู่กับสุขภาพที่เสื่อมโทรมไปอย่างรวดเร็วตามไปด้วย อีกทั้งการลดน้ำหนักเร่งด่วน ยังสร้างภาระให้กับระบบต่างๆของร่างกายอีกหลายประการด้วย โดยเฉพาะระบบเผาผฃาญอาหารที่มักได้รับผลกระทบมาก และยังเป็นผลกระทบที่เกิดขึ้นในระยะยาวอีกต่างหาก อยากลดน้ำหนักเร่งด่วน คิดให้ดี เสียก่อน ฝืนลดน้ำหนักเร่งด่วย โดยร่างกายไม่พร้อม หนทางสู่ระบบเผาผลาญที่พังทลาย เมื่อเข้าสู่โปรแกรมลดน้ำหนักระบบการเผาผลาญของร่างกายมักจะมีการเปลี่ยนแปลงไปทีละขั้นตามลำดับ พร้อมกับทวีความรุนแรงมากขึ้น และถ้าหากปล่อยทิ้งเอาไว้ ปัญหาเหล่านั้นก็จะยิ่งแก้ไขยากขึ้น ตามลำดับ ดังต่อไปนี้ nuui slm. nuui slm 1.ขั้นการปรับตัวของระบบเผาผลาญ (Metabolic Compensation) เป็นการ ควบคุมน้ำหนัก โดยการควบคุมอาหารให้น้อยลง และออกกำลังกายมากขึ้น จะเริ่มสร้างความเครียดให้กับระบบเผาผลาญในระดับเริ่มต้น ร่างกายจะตอบสนองด้วยการเริ่มลำเลียงพลังงานสำรองในร่างกายออกมาใช้ โดยการประสานงานระหว่างอวัยวะต่างๆ ด้วยการสั่งการของศูนย์กลางควบคุมระบบเผาผลาญ ที่มีชื่อว่า “ไฮโปธาลามัส” และ “พิทูอารี่” ทำให้ไขมันถูกนำออกไปใช่มากขึ้น ทำให้น้ำหนักตัวลดลง หนุย เอสแอลเอ็ม เมื่อกระบวนการนี้เกิดขึ้นต่อเนื่องหลายวัน ระบบเผาผลาญจะเริ่มมีการปรับตัว ก่อให้เกิดความหิว เรี่ยวแรงเกิดการเปลี่ยนแปลง และระบบการเผาผลาญที่น้อยลงเหลือเพียง 500-800 กิโลแคลอลี่ต่อวัน …

Read More nuui slm เชื่อว่า ทุกคนที่คิดอยากจะลดน้ำหนักล้วนแล้วแต่ปารถนา

อมาโด้ กาเน่ วิธีทําให้ผิวขาวโดยการ ปกป้องผิวด้วยครีมกันแดด

อมาโด้ กาเน่ วิธีทําให้ผิวขาวโดยการ ปกป้องผิวด้วยครีมกันแดด ครีมกันแดด ไม่ใช่เพียงแค่ป้องกันผิวของคุณจากความหมองคล้ำเท่านั้น แต่ครีมกันแดดก็มีส่วนช่วยในการเพิ่มความขาวกระจ่างใสให้กับผิวเช่นกัน นั่นก็เพราะในครีมกันแดดมีสารที่จะช่วยบำรุงผิวหน้าให้ขาวใส ทั้งปกป้องการถูกทำร้ายจากรังสี UV ได้อย่างล้ำลึก เมื่อใช้เป็นประจำ ผิวจึงดูขาวใสขึ้นและดูมีสุขภาพผิวดีอีกด้วย โดยมีเทคนิคการใช้ครีมกันแดดให้เกิดประสิทธิภาพที่สุด ดังนี้ – ทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้านอย่างน้อย 30 นาที เพราะเป็นช่วงที่ครีมกำลังออกฤทธิ์อย่างเต็มที่ และควรทาอย่างต่อเนื่องทุกๆ 2-3 ชั่วโมง – เลือกใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 15+ เมื่ออยู่บ้านหรือสถานที่ที่ไม่ค่อยมีแดดมากนัก – เลือกใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 50+ เมื่อต้องสัมผัสกับแสงแดดที่ร้อนแรงสุดๆ สูตรผิวขาวโดยการ ผลัดเซลล์ผิวด้วย AHA อมาโด้ กาเน่. อมาโด้ กาเน่ AHA เป็นกรดผลไม้ชนิดหนึ่ง ที่จะช่วยกระตุ้นให้ผิวเกิดการผลัดเซลล์ผิวเร็วขึ้น พร้อมทั้งเผยผิวใหม่ที่มีความขาวกระจ่างใสกว่า โดยคุณสามารถหาซื้อ AHA ได้ตามคลินิกหรือร้านขายยาทั่วไป แต่ทั้งนี้เมื่อใช้ AHA คุณจะต้องพยายามหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงแดดและความร้อนเป็นระยะเวลาหนึ่ง เพราะเอเอชเอจะทำให้ผิวของคุณบางลงและไวต่อแดดได้ง่าย ซึ่งอาจเกิดผลเสียต่อผิวพรรณได้เป็นอย่างมากนั่นเอง amado kane สูตรผิวขาวโดยการ ผลัดเซลล์ผิวด้วย AHA …

Read More อมาโด้ กาเน่ วิธีทําให้ผิวขาวโดยการ ปกป้องผิวด้วยครีมกันแดด

แชมพูเรมิ สารอื่นๆ สารที่ช่วยปรับสภาพเส้นผมให้มีความอ่อนนุ่ม

แชมพูเรมิ สารอื่นๆ สารที่ช่วยปรับสภาพเส้นผมให้มีความอ่อนนุ่ม เป็นตัวช่วยทำให้เส้นผมมีความชุ่มชื้น เป็นเงางาม และหวีง่าย นอกจากนี้ยังช่วยต่อต้านการเกิดประจุไฟฟ้าของเส้นผม ทำให้ผมไม่พองฟูออกจากกัน สารที่ทำให้เกิดความขุ่น ความใส หรือเพิ่มมุกเข้าไป เพื่อให้น่าใช้มากขึ้น สารป้องกันเชื้อรา และสารกันบูดของยาสระผมสีและกลิ่น ยาสระผมนอกจากจะแบ่งตามชนิดต่างๆ ยังสามารถแบ่งตามลักษณะการใช้ดังนี้ยาสระผมชนิดธรรมดา มีวัตถุประสงค์เพื่อให้มีการชำระล้างได้ดี และมีฟองมาก เมื่อสระผมแล้วผมหวีง่าย มีความเงางามไม่พองฟูยาสระผมชนิดปรับสภาพผม (Conditioning Shampoos) นอกจากจะมีคุณสมบัติของยาสระผมชนิดธรรมดาแล้ว ยังช่วยปรับสภาพผมทั้งในคนที่ผมแห้ง ผมมัน และผมบาง ทำให้ดูมีน้ำหนัก มีความเงางาม และมีความอ่อนไหวได้ดี ยาสระผมชนิดนี้ผู้ผลิตต้องมีการปรับความสามารถในการชำระล้างไม่ให้อ่อนหรือแรงเกินไปยาสระผมชนิดพิเศษ ยาสระผมชนิดนี้ มีวัตถุประสงค์เพื่อแก้ไขความผิดปกติของผมและหนังศีรษะ เช่น ขจัดรังแค และคราบมัน ยาสระผมสำหรับเด็ก คุณสมบัติพิเศษของยาสระผมชนิดนี้ จะต้องไม่ระคายต่อหนังศีรษะ ผม โดยเฉพาะตา แชมพูเรมิ. แชมพูเรมิ ยาสระผมที่ปรับสภาพกรด เป็นยาสระผมที่มีค่า pH ต่ำ มีสภาพเป็นกรดเล็กน้อยเพื่อป้องกันการบวมของหนังศีรษะ และทำให้หนังศีรษะเกาะติดแน่นกับเส้นผม แต่มักจะมีฟองน้อย และการชำระล้างไม่ดีเท่ายาสระผมธรรมดา remi shampoo ไม่ว่าคุณจะเลือกใช้แชมพูด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม อย่าลืมดูส่วนประกอบที่สำคัญข้างขวดสักนิด เพื่อความปลอดภัย ที่สำคัญหลังสระผมเสร็จแล้ว แชมพูขวดนั้นไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ …

Read More แชมพูเรมิ สารอื่นๆ สารที่ช่วยปรับสภาพเส้นผมให้มีความอ่อนนุ่ม

sena marine plankton เพิ่มสารอาหารบำรุงผิว การดูแลผิวพรรณภายในทำได้ง่าย ๆ

sena marine plankton เพิ่มสารอาหารบำรุงผิว การดูแลผิวพรรณภายในทำได้ง่าย ๆ เพียงแค่หันมาเลือกรับรับประทานอาหารเสริมหรือเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ที่สามารถช่วยบำรุงผิวได้ให้มีความสดใส สวยงาม และดูดี อย่างเช่น ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ และธัญพืช ที่เป็นแหล่งสำคัญของสารอาหารที่ผิวต้องการ ซึ่งได้แก่ วิตามินซี (Vitamin C) สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวและมีส่วนสำคัญในการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ต้านความเครียด เพิ่มภูมิต้านทานให้ผิว พบได้มากในผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว วิตามินเอ (Vitamin A) ช่วยป้องกันการเสื่อมอายุของผิวหน้า ซ่อมแซมผิวที่เสื่อมสภาพ บำรุงผิวให้แข็งแรง และยังมีความสำคัญต่อขบวนการเติบโตของผิวหน้าให้ทำงานได้อย่างเป็นปกติอีกด้วย แต่ควรได้รับในปริมาณที่พอดี หรือประมาณ 3 มิลลิกรัม เพราะถ้ามากเกินไปจะเป็นอันตรายและทำให้ผิวหยาบกร้านได้ ส่วนอาหารที่มีวิตามินเอ ก็ได้แก่ นม เนย ปลาเแซลมอน ผักใบเขียว แคนตาลูป มะเขือเทศ ฟักทอง เป็นต้น sena marine plankton. sena marine plankton แคโรทีนอยด์ (Carotenoids) ร่างกายจะต้องเปลี่ยนให้อยู่ในรูปของวิตามินเอก่อนจึงจะนำไปใช้ได้ แคโรทีนอยด์ที่รู้จักกันดี …

Read More sena marine plankton เพิ่มสารอาหารบำรุงผิว การดูแลผิวพรรณภายในทำได้ง่าย ๆ

orysamin อาหารสำหรับผู้สูงอายุ เรื่องใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม

orysamin อาหารสำหรับผู้สูงอายุ เรื่องใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม ผู้สูงอายุสารอาหารไม่เพียงพอ เกิดขึ้นได้ง่ายกว่าที่คุณคิด?เมื่อสูงอายุขึ้น การรับกลิ่นและรสจะเปลี่ยนไป จนเกิดอาการเบื่ออาหาร กินน้อย หรือบางคนแม้กินได้ปกติ แต่เลือกกินอาหารบางอย่าง ไม่กินหลากหลาย พอนานวันเข้า สารอาหารที่ได้รับจะไม่ครบถ้วน ส่งผลให้ขาดสารอาหารบางอย่าง ไม่ร่าเริง อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ในระยะยาวจะสะสมจนทำให้ สมองทำงานไม่เต็มที่ ผิวพรรณไม่ดี แผลหายช้าลง เคลื่อนไหวลำบากไม่เหมือนที่เคย และคุณภาพชีวิตโดยรวมย่ำแย่ คนส่วนใหญ่เข้าใจผิดว่า อาการดังกล่าวเป็นอาการทั่วไปของคนชราและปล่อยปละละเลย จนเกิดภาวะขาดสารอาหารสะสมทีละนิด โดยไม่รู้ตัว และมักจะส่งผลให้น้ำหนักตัวน้อยกว่าปกติ กล้ามเนื้อค่อย ๆ ลีบลง ซึ่งหากได้รับโภชนาการที่ดีแล้ว บางรายอาจฟื้นตัวและกลับมามีกำลังวังชาได้อีกครั้ง การดูแลให้ผู้สูงอายุได้รับสารอาหารให้ครบ 5 หมู่จึงสำคัญ orysamin. orysamin มวลกล้ามเนื้อลดลง ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ออริซามิน เมื่ออายุมากขึ้น ส่วนสำคัญในการเคลื่อนไหวไม่ใช่แค่กระดูกไขข้อ แต่กล้ามเนื้อที่บังคับให้เคลื่อนไหวก็สำคัญไม่แพ้กัน การสูญเสียกล้ามเนื้อเมื่ออายุมากขึ้นอาจทำให้คนเราเคลื่อนไหวได้น้อยลง งานวิจัยยังพบว่า หากกล้ามเนื้อมีน้อยกว่าที่ควรจะเป็น ร่างกายจะให้ความสำคัญกับการสร้างกล้ามเนื้อก่อนการซ่อมแซมบาดแผล ดังตารางด้านล่าง จะเห็นว่า หากมวลกล้ามเนื้อลดลงมากกว่า 20% ร่างกายจะเริ่มไม่ซ่อมแซมบาดแผล แต่จะไปสร้างกล้ามเนื้อแทน ทำให้เวลาบาดเจ็บก็หายช้า จากนั้นพอมวลกล้ามเนื้อลดลงมากกว่า 30% …

Read More orysamin อาหารสำหรับผู้สูงอายุ เรื่องใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม

square อาหารเสริม ทางเลือกการรักษาโรคหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

square อาหารเสริม ทางเลือกการรักษาโรคหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ทางเลือกการรักษาโรคหย่อนสมรรถภาพทางเพศที่คุณสามารถเลือกได้จะขึ้นอยู่กับสาเหตุของโรค แพทย์จะทบทวนประวัติการรักษาของคุณ ตรวจร่างกาย ตรวจเลือดและตรวจปัสสาวะ เพื่อช่วยวินิจฉัยโรค หากคุณมีความต้องการทางเพศลดลง แพทย์อาจตรวจระดับฮอร์โมนเพศชายหรือเทสโทสเตอโรนในเลือดเพื่อตรวจสอบสุขภาพระบบต่อมไร้ท่อของคุณด้วย หลังจากได้รับผลการตรวจจากห้องปฏิบัติการกลับมาแล้ว แพทย์จะพูดคุยเรื่องวิธีการรักษาขึ้นอยู่กับสาเหตุที่ทำให้นกเขาไม่ขัน วิธีการรักษามีหลายวิธีด้วยกัน เช่น การให้คำปรึกษาทางจิตวิทยา ทางเพศ หรือกับคู่รัก การให้ยากิน ยาที่แพทย์มักจะจ่ายให้ก็มีสามชนิด คือ ซิลเดนาฟิล ซิเตรต หรือ ไวอากร้า ทาดาลาฟิล ซิเตรต หรือ ซิอาลิส และ วาเดนาฟิล ซิเตรต หรือ เลวิตรา การรักษาด้วยฮอร์โมนทดแทน การใช้กระบอกสูญญากาศ การฉีดยาที่องคชาติ การใช้ชีวิตที่รักษาสุขภาพมากขึ้นช่วยป้องกันโรคหย่อนสมรรถภาพทางเพศที่มักเกิดเมื่อผู้ชายมีอายุมากขึ้น อันที่จริงแล้วไม่ได้เกิดจากอายุที่มากขึ้น แต่เป็นเพราะการใช้ชีวิตที่ไม่ค่อยรักษาสุขภาพตลอดเวลาที่ผ่านมามากกว่า square อาหารเสริม. square อาหารเสริม ลองหันมาใส่ใจตนเองมากขึ้น ดังนี้ สแควร์ อาหารเสริม เลิกสูบบุหรี่ ออกกำลังกายให้มากขึ้น ลดความเครียด กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและได้สัดส่วนตามหมวดหมู่ที่เหมาะสม มีปริมาณผักและผลไม้มาก ๆ โปรตีนไร้ไขมัน และธัญพืชไม่ขัดสี การเข้าร่วมกลุ่มช่วยเหลือสำหรับผู้ป่วยโรคหย่อนสมรรถภาพทางเพศ สอบถามแพทย์เกี่ยวกับเรื่องกลุ่มผู้ป่วยในท้องที่ของคุณหรือเข้าร่วมกลุ่มช่วยเหลือโรคหย่อนสมรรถภาพทางเพศออนไลน์ …

Read More square อาหารเสริม ทางเลือกการรักษาโรคหย่อนสมรรถภาพทางเพศ