chervy ข้าวกล้อง จะมีประโยชน์ในแง่ของการให้กากใย

chervy ข้าวกล้อง จะมีประโยชน์ในแง่ของการให้กากใย จึงช่วยในเรื่องของระบบการย่อยอาหาร และไม่ทำให้อ้วนมากด้วย ข้าวกล้องจึงเป็นข้าวที่เหมาะกับสาว ๆ ที่กำลังลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก ถั่วเหลือง การกินถั่วเหลืองและงาพร้อมกัน จะให้โปรตีนเท่ากับเนื้อสัตว์ ทำให้เราไม่จำเป็นต้องกินเนื้อสัตว์ที่เสี่ยงทำให้เรามีไขมันส่วนเกิน นอกจากนี้ถั่วเหลืองยังมีฮอร์โมนบางชนิดที่สามารถช่วยทำให้คอเลสเตอรอลในร่างกายลดลง และช่วยป้องกันโรคกระดูก โรคมะเร็ง ฯลฯ ได้อีกด้วย ถั่วเหลืองจึงเป็นอาหารที่เหมาะกับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักเป็นอย่างมาก ของกินเล่นยามลดน้ำหนัก ให้เรานำแคร์รอตมาหั่นเป็นชิ้นยาว ๆ แล้วนำไปแช่ไว้ในตู้เย็น พอเวลาที่เราเกิดอยากเคี้ยวอะไรขึ้นมา ก็ให้นำแคร์รอตออกมาเคี้ยวและกินเล่น ซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหารได้เป็นอย่างดี แต่ถ้าไม่ชอบก็อาจจะเปลี่ยนเป็นผลไม้ชนิดอื่น ๆ ที่ไม่มีน้ำตาลและไม่ทำให้เราอ้วนก็ได้ ไข่กินได้ การกินไข่ไม่ใช่เรื่องเสียหายในระหว่างการลดความอ้วน เพราะถ้าเรากินในปริมาณพอดี ให้เพียงพอกับความต้องการ ร่างกายก็จะนำสารอาหารจากไข่ไปใช้จนหมด โดยปริมาณที่เหมาะสมและขอแนะนำก็คือ 3-4 ฟองต่อสัปดาห์ โฮลวีตกับโยเกิร์ต เป็นเมนูที่แนะนำสำหรับคนหิวง่ายหรือไม่ต้องการจะกินมื้อใหญ่หรือกินอะไรเยอะแยะ เพราะการกินขนมปังโฮลวีตกับโยเกิร์ตรสธรรมชาติชนิดไขมันต่ำ จะช่วยหยุดความหิวของเราได้เป็นอย่างดี แถมยังเป็นอาหารที่ช่วยในเรื่องของการย่อยอาหาร ไม่ทำให้อ้วนได้เหมือนขนมปังสีขาวธรรมดา ๆ อีกด้วย
แตงโมช่วยลดความอ้วน แตงโมเป็นผลไม้ที่มีน้ำมากซึ่งจะช่วยทำให้เราปัสสาวะบ่อย เป็นการช่วยนำส่วนเกินในร่างกายออกมา นอกจากนี้ยังช่วยทำให้เรากินอาหารอื่น ๆ ได้น้อยลงอีกด้วย เนื่องจากปริมาณน้ำในแตงโมที่เรากินเข้าไปจะเข้าไปยึดพื้นที่ในกระเพาะอาหารของเรา ทำให้เราอิ่มท้องได้ในระดับหนึ่ง จึงทำให้เรากินอาหารอื่น ๆ ได้น้อยลง chervy.

chervy มะละกอ อย่างที่ทราบกันดีว่า มะละกอเป็นผลไม้ที่ช่วยในเรื่องของการระบาย ทำให้เราขับถ่ายได้อย่างเป็นปกติ แต่คุณรู้ไหมว่ามะละกอยังช่วยกำจัดไขมันต่าง ๆ ที่อยู่ในร่างกายตั้งแต่บริเวณกระเพาะอาหารลงไป และมีคุณสมบัติในการกำจัดของเสียต่าง ๆ ในร่างกาย ทำให้ร่างกายของเรามีสุขภาพดี สดใสและเปล่งปลั่งอยู่เสมอ เชอวี่
แอปเปิ้ลเขียว พระเอกในการช่วยลดน้ำหนัก เราสามารถกินแอปเปิ้ลเขียวแทนอาหารหลักในแต่ละมื้อได้โดยที่นอกจากจะไม่ทำให้อ้วนแล้ว ยังช่วยทำให้เราได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน แต่อย่างไรก็ดี เราไม่ควรจะกินแทนข้าวทุกมื้อ แต่ให้กินแทนอาหารหลักวันละ 1 มื้อก็พอ chervy
น้ำชา การดื่มน้ำชาแก่ ๆ สักแก้วจะช่วยในเรื่องของการย่อยอาหารและลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เพราะน้ำชาจะช่วยลดพื้นที่ในกระเพาะอาหาร ทำให้เราสามารถกินอาหารได้น้อยลง แต่อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำชาแม้จะมีประโยชน์ต่อการย่อยอาหารจริง และช่วยทำให้ท้องของเราย่อยอาหารได้เร็วขึ้น แต่เมื่อย่อยอาหารได้เร็วเราก็จะหิวเร็ว ถ้าเราไม่มีความอดทนพอ เราอาจจะกินอาหารว่างระหว่างมื้อเพิ่มเติมก็ได้
เครื่องชั่งน้ำหนัก หากต้องการจะลดน้ำหนัก เราควรจะหาเครื่องชั่งน้ำหนักมาไว้ในบ้านสักเครื่องเพื่อเป็นขวัญ เป็นกำลังใจ และเป็นเครื่องเตือนใจตัวเอง เพราะมันจะช่วยทำให้เราทราบถึงความเคลื่อนไหวของน้ำหนักของเรา โดยการชั่งน้ำหนักที่ถูกต้องนั้น คุณจะต้องชั่งน้ำหนักเวลาเดียวกันทุกครั้ง chervy เพราะจะทำให้เรารู้ถึงการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักได้มากกว่าการชั่งต่างช่วงเวลากัน และควรทิ้งระยะเวลาในการชั่งน้ำหนักให้อยู่ที่ 1 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อให้เห็นถึงเปลี่ยนแปลง เพราะถ้าชั่งทุกวันคุณอาจจะเห็นการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยจนทำให้หมดกำลังใจไปก่อน
เคล็ดลับในการลดน้ำหนัก
การจดบันทึก เราควรจดบันทึกน้ำหนักตัวของเราที่เปลี่ยนแปลง จดบันทึกพฤติกรรมการกิน การออกกำลังกาย และกิจกรรมต่าง ๆ ของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการเดิน วิ่ง หรือการทำงาน เพราะมันจะช่วยทำให้เราทราบว่า น้ำหนักของเรามากขึ้นหรือน้อยลงอย่างไร และยังเป็นเครื่องเตือนใจอีกด้วยว่าหากเรามีพฤติกรรมเสี่ยงต่อความอ้วน น้ำหนักของเราก็จะเพิ่มมากขึ้น ถ้าทำไปเรื่อย ๆ จนติดเป็นนิสัยแล้ว เราก็จะทราบได้ว่าสิ่งใดที่ทำให้น้ำหนักของเราเพิ่มขึ้น
ทำกิจกรรมระหว่างวัน หลาย ๆ คนอาจไม่มีเวลามากพอที่จะไปออกกำลังกายในช่วงเย็นหรือเช้า แต่วิธีที่สามารถช่วยแก้ขัดได้บ้างนั่นก็คือ การออกกำลังกายระหว่างวันที่เราสามารถทำได้ ไม่ว่าเราจะทำอะไรอยู่ก็ตาม เช่น การเดินหรือลุกมาเคลื่อนไหวร่างกายบ้าง, เดินออกไปกินข้าวนอกสำนักงาน, ไปถ่ายเอกสารหรือส่งแฟกซ์เอง, ใช้บันไดแทนลิฟต์, ใช้วิธีเดินติดต่องานแทนการคุยผ่านโทรศัพท์, ถ้าต้องนั่งอยู่กับโต๊ะก็ให้เราขยับแข้งขาบ้างหรือเอี้ยวตัวบิดไปมา, ลงก่อนถึงป้ายที่ทำงานหรือบ้าน 1 ป้ายรถเมล์, เดินเข้าห้องน้ำที่อยู่อีกชั้น, ไปซื้อของด้วยการเดินหรือปั่นจักรยานแทนการขับรถ, ปั่นจักรยานไปทำงาน, เดินไปคุยโทรศัพท์ไป, ถ้าต้องทำงานอยู่กับที่ ใน 1 ชั่วโมง ควรจะไปพักทำอะไรหรือยืดเส้นยืดสายบ้างสัก 5 นาที ฯลฯ chervy.

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.