colly acerola cherry วิตามินซี ดีอย่างไร หนึ่งในสารอาหารหลักที่มีความจำเป็น

colly acerola cherry วิตามินซี ดีอย่างไร หนึ่งในสารอาหารหลักที่มีความจำเป็นต่อความต้องการร่างกาย เพราะหากร่างกายขาดวิตามินซี ก็จะทำให้ป่วยเป็นหวัดได้ง่าย และยังมีอาการเจ็บป่วยอื่นๆ ตามมาได้ด้วย ดังนั้น เราจึงควรให้ความสำคัญกับการกินวิตามินดังกล่าวอย่างเพียงพอ ซึ่งโดยปกติแล้ว ในเด็กควรได้รับวิตามินซี อย่างน้อยวันละ 30 – 50 มิลลิกรัม ส่วนผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 15 ปีขึ้นไป ควรได้รับอย่างน้อยวันละ 60 – 90 มิลลิกรัม และยังสามารถกินประมาณวันละ 100 – 200 มิลลิกรัม เพิ่มได้อีกด้วย ขณะเดียวกันนั้น ในบางรายก็อาจจำเป็นต้องกินวิตามินซีเพิ่มมากกว่าปกติ คือตั้งแต่ 500 มิลลิกรัมขึ้นไป ใครที่ต้องได้รับ Vitamin-C มากกว่าปริมาณปกติ วิตามินซี กินอย่างไร กินตอนไหน จึงได้ประโยชน์สูงสุด ยี่ห้อไหนดี 1.ผู้ที่เจ็บป่วยเป็นหวัดบ่อยๆ มีอาการเลือดออกตามไรฟัน และเป็นโรคลักปิดลักเปิด แพทย์จะให้กินวิตามินซีเสริม เพื่อสร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย ซึ่งสามารถป้องกันได้ทั้งโรคหวัด และช่วยลดปัญหาเลือดออกตามไรฟัน รวมถึงลักปิดลักเปิดได้ colly acerola cherry.

colly acerola cherry 2.ผู้ที่สูบบุหรี่เป็นประจำ เนื่องจากสารพิษจากบุหรี่ จะเข้าไปสะสมภายในร่างกายปริมาณมาก คอลลี่ อะเซโรล่าเชอรี่

การกินวิตามินวันละ 1,000 – 2,000 มิลลิกรัม สารพิษก็จะถูกกำจัดออกไปจากร่างกายได้มากยิ่งขึ้น

3.ผู้หญิงตั้งครรภ์ ที่ร่างกายจำเป็นต้องได้รับวิตามินซี มากกว่าปกติ เพื่อเสริมสร้างการเจริญเติบโตของทารก

4.ผู้ที่ต้องผ่าตัด หรือเพิ่งได้รับการผ่าตัด และอยู่ในระหว่างพักฟื้นร่างกาย การกินวิตามินซีในปริมาณที่มากขึ้น จะช่วยให้บาดแผลจากการผ่าตัดหายอย่างเร็วยิ่งขึ้น colly acerola cherry

วิตามินซี กินอย่างไรให้ได้ผล?

การกินวิตามินซีให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพ ควรกินพร้อมอาหาร หรือหลังอาหารจะดีที่สุด และไม่แนะนำให้กินตอนท้องว่าง

เพราะ วิตามินซี มีฤทธิ์เป็นกรด อาจก่อให้เกิดอาการระคายเคืองในกระเพาะอาหารขึ้นได้

อีกทั้ง การกินหลังอาหาร ร่างกายจะสามารถดูดซึมวิตามินให้ไปใช้ได้อย่างรวดเร็ว

และยังช่วยให้สารอาหารต่างๆ ที่กินเข้าไปพร้อมๆ กันสามารถดูดซึมนำไปใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย

กินวิตามินซีตอนไหนดีที่สุด?

แท้จริงแล้ว เราสามารถ กินวิตามินซี ช่วงเวลาไหนก็ได้ ตามสะดวก แต่ช่วงเวลาที่เหมาะสมมากที่สุด ก็อาจจะแบ่งกินวันละ 2 มื้อหลังอาหาร หรืออาจจะเป็นวันละ 3 มื้อหลังอาหารก็ได้

ทั้งนี้ขึ้นอยู่ที่สภาพร่างกาย หรือความจำเป็นต้องได้รับวิตามินซีในแต่ละคนที่แตกต่างกัน

แต่ในคนทั่วไป การแบ่งกินวิตามินซีหลังอาหารวันละ 2 ครั้ง เช้า – เย็น ก็นับว่าเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมอย่างยิ่งแล้ว

ในช่วงเช้า ควรรับประมาณช่วงระหว่างเวลา 9 โมงเช้า ถึง 10 โมงเช้าจะดีที่สุด เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดี

และที่สำคัญ ไม่ควรรับประทานวิตามินซีก่อนนอน เพราะจะทำให้ร่างกายทำงานหนัก รบกวนการพักผ่อนในเวลากลางคืน ทำให้นอนหลับยาก พักผ่อนไม่เพียงพอ

วิตามินซี กินอย่างไร กินตอนไหน จึงได้ประโยชน์สูงสุด ยี่ห้อไหนดี

อันตรายจากการกินวิตามินซี

การกินอาหารไม่ว่าจะมากหรือน้อย ล้วนมีโทษแตกต่างกันทั้งสิ้น เช่นเดียวกันกับการรับประทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมหรือวิตามินชนิดต่างๆ

ซึ่งหากร่างกายของคุณขาดวิตามินซี หรือได้รับวิตามินซีในปริมาณมากเกินไป ก็ย่อมก่อให้เกิดโทษต่อร่างกาย ได้ดังนี้

ผลเสียเมื่อร่างกายได้รับวิตามินซีน้อยเกินไป

หากร่างกายได้รับวิตามินน้อยเกินไป จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันโรคอ่อนแอ colly acerola cherry ทำให้ป่วยเป็นหวัดง่าย มีเลือดออกตามไรฟัน เป็นลักปิดลักเปิด และผิวพรรณไม่สดใสเปล่งปลั่ง

เนื่องจาก ในวิตามินซีมีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยในการต่อต้านความแก่ กระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินให้ผิวได้เป็นอย่างดี

ดังนั้น หากร่างกายได้รับวิตามินซีเพียงพอ ก็จะทำให้ผิวพรรณสดใส ยืดหยุ่นและกระชับเต่งตึงขึ้น

ผลเสียเมื่อร่างกายได้รับวิตามินซีมากเกินไป

หากร่างกายได้รับวิตามินซีมากกว่าวันละ 1,000 – 2,000 มิลลิกรัม โดยกินในปริมาณสูงติดต่อกันเป็นเวลานาน ก็ย่อมส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายอย่างแน่นอน

เช่น กระเพาะอาหารระคายเคือง จนเกิดเป็นแผล มีอาการไม่สบายท้อง ปวดมวนท้อง ท้องเสียอย่างรุนแรง โลหิตจาง และยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไตได้ด้วย

วิตามินซี กินอย่างไร กินตอนไหน จึงได้ประโยชน์สูงสุด ยี่ห้อไหนดี
หากแต่ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะอาการข้างเคียงดังกล่าวพบน้อยมาก ทั้งนี้ เนื่องจากเป็นวิตามินที่สามารถละลายน้ำได้

จึงสามารถขับออกทางปัสสาวะได้ง่าย และลดการสะสมภายในร่างกายจนก่อให้เกิดโรคต่างๆ ได้นั่นเอง

เพราะฉะนั้น หากร่างกายของคุณมีความจำเป็นต้องได้รับวิตามินซีมากกว่าวันละ 1,000 – 2,000 มิลลิกรัม แนะนำให้กินพร้อมหรือหลังอาหาร

และควรดื่มน้ำตามมากๆ เพื่อให้วิตามินสามารถละลายกับน้ำ ทั้งยังสามารถขับออกจากร่างกายได้ง่าย โดยที่ไม่เกิดการสะสมในไตต่อไป colly acerola cherry.

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.